منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
رجيمات من دكتور Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
رجيمات من دكتور Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
رجيمات من دكتور Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
رجيمات من دكتور Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
رجيمات من دكتور Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
رجيمات من دكتور Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
رجيمات من دكتور Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
رجيمات من دكتور Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
رجيمات من دكتور Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
رجيمات من دكتور Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رجيمات من دكتور Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
رجيمات من دكتور Fb110

 

 رجيمات من دكتور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العاشق الاول
مشرف
العاشق الاول


عدد المساهمات : 1832
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2012
العمر : 40

رجيمات من دكتور Empty
مُساهمةموضوع: رجيمات من دكتور   رجيمات من دكتور Emptyالأربعاء مايو 23, 2012 5:50 pm

برنامج رقم 1)
الفطور:
كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم
الغداء :
كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم اودجاج مسلوق اومشوي+ برتقاله او تفاحه
العشاء :
كوب زبادي قليل الدسم + حبه شابورة + تفاحه
ملاحظات : الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريبفروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم
الأكل الممنوع :ـ
مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات- قشدة - زبدة - كريمه - ايسكريم - سمن بلدي

برنامج رقم2
الفطور: موحد طيلة أيام الإسبوع
برتقاله او تفاحه اوكوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة
اليوم الأول
الغداء : ربع دجاجهمسلوقه او قطعه لحم + حبتين طماطالعشاء : بيضه مسلوقه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الغداء : قطعه لحم مشوي + سلطه خضراءالعشاء : سلطهفواكه (برتقاله + تفاحه + كمثرى
اليوم الثالث
الغداء : سمكه مشوية أو علية تونةصغيرة بدون زيتالعشاء : ربع دجاجة مسلوقة + سلطه خضراءاليومالرابعالغداء: بيضتين مسلوقه + جبنة بيضاء قليله الدسم + حبه طماطمالعشاء : ربع دجاجة مشوية + فاصوليا خضراء + كوسة
اليوم الخامس
الغداء :خضار مسلوق(كوسا فاصولياسبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحهالعشاء : سلطة خضراء + سمكة مشوية او علبة تونة بدونزيت
اليوم السادس
الغداء : ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريبفروت أو برتقالة العشاء : سلطة فواكة
اليوم السابع
الغداء : سلطه خضرا + قطعه لحممشويالعشاء : سلطه خضراء + ربع دجاجه مسلوقه
ملاحظات
(1) هذا النوع منالريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنفباخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافهالملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصيرالليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكنتناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب انيكون اللحم بدون دهن

برنامج رقم 3
الفطور:
نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدونالصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغداء :
قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم + شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشاء :
كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمراو حبه توست + شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليلالدسم

برنامج رقم 4 خاص بشهر رمضان


الافطار: ـ
إلى 3 1 تمرات + حليب او لبنلدسم + شوربةسلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)+ عصير تفاح اوبرتقالطازجدجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن)
السحور:
1/4 رغيف خبزاسمر جبنة قليلة الدسم او 2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم + سلاطة خضراء
تفاح او برتقال / شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح: شاي - قهوه - سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-اوليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة
الممنوع :العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمنالبلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة

برنامج رقم 5
الفطور:
*نصف كوبحليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربعرغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء :
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاوقطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار ( كوسة - فاصوليا - جزر
*برتقال اوتفاحاوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي قليل الدسم
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليلالدسم
ملاحظة :ـ

  • لابد من المشي لمدة ساعة كاملة
  • ينزل الوزن 3 كيلو بالأسبوع
  • يمكن استخدام حبوب فقد الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيمات من دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيمات لرمضان رقم 5
» رجيمات لرمضان 0
» رجيمات لرمضان رقم 2
» رجيمات لرمضان رقم 3
» رجيمات لرمضان رقم 4

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: