منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Fb110

 

 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
menna
عضو مشارك
عضو مشارك
menna


عدد المساهمات : 528
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم    7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  Emptyالأحد أبريل 15, 2012 6:35 pm

7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم  8082




اضطرابات النوم مشكلة عالمية!
يعاني معظم سكان العالم من اضطرابات النوم المختلفة. لكن، بالمقابل، ليس بالامكان اعتبار الادوية محفزة النوم حلا ناجعا بالكامل، بسبب الاثار الجانبية التي تتركها، خصوصا على المسنين، ناهيك عن انها تنطوي على مخاطر واحتمالات الادمان.

اضطرابات النوم والدراسات:
تظهر العديد من الدراسات ان علاج اضطرابات النوم الغير دوائي يعتبر فعالا تماما كالادوية التي تحفز على النوم، الا انه يتطلب التحلي بالصبر. من جهة اخرى، ليست هنالك "اثار جانبية" للعلاج غير الدوائي لاضطرابات النوم : فهو لا يسبب الادمان، وفيه الكثير من الفوائد على المدى البعيد.

اضطرابات النوم - لا حاجة للدواء
يعتبر العلاج غير الدوائي لاضطرابات النوم، المعروف باسم "العلاج المعرفي" ( Cognitive ) اكثر العلاجات فاعلية، لكنه يتطلب حضور ما بين 4 الى 8 لقاءات في الاسبوع، يستغرق كل لقاء منها ما بين 60 الى 90 دقيقة.

اما نحن، وكجزء من محاولتنا لمساعدتكم، فدعونا نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة تساعدكم على النوم الهنيء:


  • تجنبوا استهلاك الكافيين والنيكوتين قبل الذهاب الى النوم بعدة ساعات.
  • تجنبوا القيام بالنشاط البدني (سواء تدريبات الرياضة الهوائية – الايروبيك - او في الصالة الرياضية)، قبل الذهاب الى النوم باربع ساعات على الاقل.
  • تجنبوا تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.
  • تجنبوا النوم (قيلولة) ما بعد الظهر.
  • حاولوا الالتزام بالذهاب الى النوم والاستيقاظ في ساعات ثابتة بشكل يومي.
  • حافظوا على درجة حرارة ثابتة ومريحة في غرفة النوم.
  • اطفئوا الانوار واجعلوا غرفة النوم مظلمة بالكامل.

واخيرا, نتمنى لكم نوما هنيئا وتصبحون على خير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطربات النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح هامة لنجاح الكيك
» نصائح هامة لأمان طفلك :
» نصائح هامة عند عمل السلطات , تجنبي هذه الاخطاء عند عمل السلطة
» صلاة الاستخارة .. حكمها - وكيفية صلاتها - وتنبيهات وأمور هامة
» اذكار النوم للعفاسى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى عالم حواء :: منتدى الاناقة والجمال :: وصفات طبيعية للحفاظ على الصحة العامة للجسم-
انتقل الى: