كيف تقاومى البرد بالطعام؟؟؟؟؟؟؟

تناول الطعام الصحيح، يمكن ان يقيكي من البرد، او على الأقل يمكنه ان يقلل فترة اصابتك وذلك عن طريق تقوية جهازك المناعي.

وعلى الرغم من ان اكثر من 500 مليون شخص يصابون سنويا بنزلات برد، الا انه حتى الأن لم يتوصل العلماء لعلاج شافي

له، وذلك برغم من وفرة أدوية البرد في الصيدليات، فنحن بالكاد يمكننا تخفيف

أعراضه.

لذا فانه وفقا لمبدأ الوقاية خير من العلاج، نطرح لك اهم طرق مكافحة البرد:

النظافة الجيدة (غسل اليدين في كثير من الأحيان خلال موسم الشتاء)، والبقاء بعيدا عن الأشخاص المصابين بالفعل،

والحد من الإجهاد للحفاظ على نظام مناعتك قوية.

ومن المهم أيضا شرب الكثير من السوائل كل يوم، وذلك شيء في غاية الأهمية، غالبا ما ننسى القيام به في الشتاء.

كما يمكنك أن تأكلي الكثير من الفواكه الغنية بمضادات الاكسدة والخضراوات، وغيرها من الأطعمة، التي تعزز المناعة،

وتساعدك في مقاومة نزلات البرد.

فكرة استخدام مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ( سي )، هي فكرة عليها خلاف في مدى تأثيرها على العلاج والوقاية

من نزلات البرد، في حين تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين (سي)، ومضادات للأكسدة هو وسيلة مضمونة

وطريق قصير.

ومن اكثر الفواكه والخضروات التي نجد فيها فيتامين (سي ) بوفرة : الحمضيات، والتوت البري ، والفلفل الحلو الأحمر والأخضر ،

والمانجو ، والكيوي ، والطماطم ، وبراعم بروكسل والخضروات الورقية الخضراء.

زبادي

اثبتت الدراسات التي اجريت على مجموعة من الأطفال الذين تناولوا الزبادي يوميا ولمدة ثلاثة شهور انهم لم يصابوا

بأية نزلات برد بالمقارنة بأقرانهم الذين لم يتناولونه.

وقد اثبتت دراسات اخرى اجريت على البالغين نفس النتائج، ويتبن من ذلك ان مزارع البكتيريا الموجودة بالزبادي لها تأثير

قوي في تعزيز جهاز المناعة، وحماية الصغار والكبار من نزلات البرد المتكررة.


حساء الدجاج

أظهرت الدراسات السريرية أن تناول طبقان من حساء الدجاج يمكن أن يخفف أعراض البرد، حيث انه يخلصك من المخاط

الموجود في صدرك وانفك.

المصدر : موقع كوالتي هيلث