كيف نعبَر عن المشاعر الصعبة ؟

How to Express Difficult Feelings ?
كيف نعبَر عن المشاعر الصعبة ؟

Feelings Versus Thoughts and Beliefs
الفرق بين المشاعر و الأفكار و الإعتقادات

Feelings
and thoughts are different, but also are one and the same. They are
like the head and tail of a coin. We react to events with both thoughts
and feelings. Feelings are emotions, and sensations, and they are
different from thoughts, beliefs, interpretations, and convictions. When
difficult feelings are expressed, the sharp edges are dulled, and it is
easier to release or let go of the bad feeling. If we only express our
beliefs about the event and not the feelings, the bad feelings linger
and are often harder to release. Whenever someone says, "I feel that..."
the person is about to express a belief, not a feeling.

المشاعر و الأفكار تختلف عن بعضها, لكنهما في نفس الوقت واحدة ومتشابهة, وكأنهما وجهان لعملة واحدة.

نحن نتفاعل مع الأحداث المختلفة باستخدام كل من الأفكار و المشاعر . المشاعر هي انفعالات و أحاسيس, و تختلف عن الأفكار و المعتقدات

عندما نعبر عن مشاعرنا السلبية فإننا نتخلص منها ومن الإحساس السلبي المرافق لها

لكن
إذا عبّرنا في موقف ٍ ما عن أفكارنا واعتقادتنا فقط , ولم نعبر عن مشاعرنا
, فإن تلك المشاعر السلبية ستبقى لفترة أطول و سيصعب التخلص منها

Guidelines For Expressing Feelings
إرشادات للتعبير عن المشاعر

-Try
to be specific rather than general about how you feel. Consistently
using only one or two words to say how you are feeling, such as bad or
upset, is too vague and general. What kind of bad or upset? (irritated,
mad, anxious, afraid, sad, hurt, lonely, etc.).

حاول
ان تكون محددا ً بدل من ان تتحدث بشكل عام عن مشاعرك , استخدم كلمة او
كلمتين فقط للتعبير مثال:عندما تقول سيئ او منزعج فإن الكلمة عامة جدا . اي
نوع من الإنزعاج...خائف؟ ام وحيد...ام ماذا؟

-Specify
the degree of the feelings, and you will reduce the chances of being
misunderstood. For example, some people may think when you say, "I am
angry" means you are extremely angry when you actually mean a "little
irritated".

حدّد
درجة مشاعرك , حتى لا تقع في فخ سوء الفهم , مثلا عندما تقول انا غاضب ,
فإن البعض يعتقد انك غاضب جدا و لدرجة قصوى في حين انك غاضب قليلا

-When
expressing anger or irritation, first describe the specific behavior
you don’t like, then your feelings. This helps to prevent the other
person from becoming immediately defensive or intimidated when they
first hear "I am angry with you", and they could miss the message.

عندما
تعبّر عن غضب او انزعاج , في البداية صف ما هو بالضبط التصرف الذي لم
يعجبك , بعدها صف مشاعرك, ذلك يمنع الآخرين من ان يدافعوا عن أنفسهم فور
سماع عبارة "انا غاضب منك" قبل ان يعرفوا السبب

-If you have mixed feelings, say so, and express each feeling and explain what each feeling is about.

إذا كانت لديك مشاعر مختلطة , تحدث عن كل منها على حدة

How to Express Your Feelings to the One You Love?
كيف تعبر عن مشاعرك لمن تحب ؟

Steps
الخطوات

1.Think
about all the great moments that you have shared with that person for
inspiration. If you think you won't remember, write it down or even
better, make it into a poem.

فكّر في كل اللحظات الرائعة التي شاركت هذا الشخص فيها و ان كنت لاتستطيع التذكر فبإمكانك كتابة ذلك باستمرار

2.Try
to think of words that can describe what your feelings towards him/her
are. The happiness you feel when you are around him/her and the
necessity you have to being with him/her.

حاول ان تفكر في كلمات تصف مشاعرك عندما تكون قريباً من ذلك الشخص , ومدى السعادة التي تشعر بها عند وجوده

3.
Don't try to think of the perfect time to say it because sometimes it
will never come out, if you become too nervous. If you didn't prepare
anything to say, just speak your heart out.

لا
تحاول ان تجد الوقت المناسب, لأن بعض الأوقات لا تعود أبدا , اذا كنت تشعر
بالعصبية , اذا لم تحضر ما تقوله , كل ذلك لا يهم , فقط دع قلبك يتكلم....

Comments
ملاحظات

-To truly love is to give and expect nothing in return. This makes it a giving - giving relationship when both think this way.

في الحب الحقيقي عليك بالعطاء بدون ان تتوقع المقابل , هذا يجعل العلاقة مبنية على العطاء اذا فكّر الطرفين بنفس هذه الطريقة

-Do
not be afraid to show your love, understand and respect each other's
feelings and emotions. Remember our hearts are fragile and feel
everything.

لا تخف بأن تعبر عن مشاعرك للآخر,و عليك بالتفهم و احترام الآخر , و تذكر دائما ان قلب الشخص الآخر يحتاج لكل شيئ

-Don't
end it if they don't say it back. Nothing says both parties fall in
love at the same time, continue to love them and when it's right for
them, they'll say it back.

اذا لم يبادلك الطرف الآخر بمشاعرك , لا تتوقف عن محبتك له , لأنه لا شيء يقول انه يجب ان تقعا في الحب معاً , أعطه الفرصة

» كيف المشاعر تموت
» قصه تهتز لها المشاعر بدأت بلعبه و انتهت بمآساه فتابعو !