رجيم البحر الابيض المتوسط

اليوم الاول

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ عصير برتقال طازج

الغذاء
4 ملاعق طعام من الارز الاسمر المسلوق+ شرائح حبة طماطم متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون+ زبادي خالي الدسم

العشاء
طبق سلطة مشكلة

اليوم الثاني

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+زبادي خالي الدسم

الغذاء
فيليه سمك مشوي + حبة باذنجان مشوية+ فنجان شائ اخضر بدون سكر

العشاء
حساء الخضروات

اليوم الثالث

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم+ شريحة خبز اسمر + حبة تفاح

الغذاء
طبق ( صغير) مكرونة سباغتي مع صلصة طماطم+ فنجان شائ اخضر بدون سكر

العشاء
طبق سلطة متبلة بزيت الزيتون و عصير الليمون

اليوم الرابع

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + زبادي خالي الدسم

الغذاء
طبق شوربة خضروات + شريحة صدر دجاج في الفرن

العشاء
طبق سلطة + 3 ملاعق طعام جبن خالي الدسم

اليوم الخامس

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة توست اسمر مدهون بملعقة من العسل

الغذاء
ملعقتان طعام من الارز الاسمر المسلوق + قطعة صدر دجاج مشوي

العشاء
حساء الخضروات + حبة فاكهة

اليوم السادس

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + كوب من عصير البرتقال الطازج

الغذاء
طبق سلطة التونة + زبادي خالي الدسم

العشاء
شوربة خضروات

اليوم السابع

الفطور
فنجان من القهوة مع حليب خالي الدسم + شريحة خبز الاسمر

الغذاء
فيليه سمك مشوي + كوسا مسلوقة و متبلة

العشاء
طبق سلطة مشكلة متبلة + حبة تفاح