السعرات الحرارية... لأحسن رجيم

اولا نبدأ بالتونه

بالزيت 100 جرام = 293 سعر
مصفاة من الزيت 100 جرام = 293
معلبة في brine ( سائل ) 100 جرام = 107

و لا تزال القاعده ان احتياج الفرد من اللحوم الحمراء او البيضاء
لا يتعدى 100 جرام يوميا

على اساس 200 جرام
سمك موسى = نيء 164 سعر
مقلي = 436
حبار ( سبيط \ كلماري) = نيء = 179
seabass = على البخار = 250
cod = نيء = 157
مشوي = 193
skate = مقلي = 407
رنجة = غير مملحة = مشوية = 265

انا عارف انكم ذي مش عارفين معنى اسامي الأسماك
لكن في القموس اسمائها غريبه قوي
اصبروا على حجيب معانيهم
و بلاش سمك انهرده السعرات الحرارية... لأحسن رجيم Wink

خلينا في الجمبري السعرات الحرارية... لأحسن رجيم Tongue

جمبري طازج بقشره = 78
جمبري طازج بدون قشر = 236

» جدول السعرات الحرارية
» قائمة السعرات الحرارية للاغذية
» السعرات الحرارية مفتاح خسارة الوزن
» حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية فى الاطعمة .................
» ملف كامل عن السعرات الحرارية لجميع انواع الاطعمة