نظام خاص بالنحيفات

الافطار
ــــــــــــــــ
كوب لبن كامل السم - 2بيضة -2ملعقة عسل ابيض- خبز كيزر
او كوب زبادى بعسل ابيض - طبق فولبالسمن -بيض مقلي.
او طبق عسل بالطحينة (عسل اسود والطحينة الحمراء) مهمة جدا

الساعة 12
ــــــــــــــــــــ

بار حلاوة طحينية او قطعة كيك وكوب لبناو سبع تمرات او سبع بلحات سمراءاو عدد2 حبة بطاطا حلوة مسلوقة

الغذاء
ــــــــــــ قبل الغداء تناولى عدد2 جزرة مبشورة تفتح الشهية .

طبق ارز او مكرونة وخضار مسبك وقطع لحمة + البطاطس المقلية اساسية فى وجبة الغداء حتى ولو هتاكلى سمك
سمك مقلي مع طبق ارز مع البطاطس المقلية

الاهتمام :بالبقوليات اهتمام كبير مع العيش الابيض لانها وجبة كاملة للتسمين

الساعة 5 او6
ـــــــــــــــــــــــ
قطعة كيك مع لبن
او بار حلاوة طحينية ويستحسن حلاوة طحينية بالمكسرات
او طبق بطاطس محمرة
او عدد2 بطاطا حلوة مسلوقة
او طبق عسل اسود مع الطحينة الحمراء بدون خبز

العشاء
ـــــــــــــــــ
كوب لبن كامل الدسم +2بيضة مقلية +خبز كيزر+جبن نستو 2 او3 قطعة
او طبق مطرونة +طبق اصابع بطاطس مقلية
او قطعة كيك كبيرة بالمربي +كوب لبن كامل الدسم+بار حلاوة طحينية

وملاحظة اهتمى

ـــــــــــــــــــــــــــــ
بالعصائر الطبيعية وخاصة المانجو والموز باللبن
اكل التمر والبلح الاسود
التين الجاف او العادى
المكسرا ت تعتبر فاتح للشهية
اكل المسليات كاللب والسودانى
تحضير الكبيس(تمر + عسل اسود _سودانى يطبخوا سويا مع السمسم ) بالبيت مهم جدا وممكن المفتقة تشتريها جاهزة وتاكليها علطول
وبالهنا والشفا