رجيم مادونا

موضوع: رجيم مادونا الأحد يونيو 03, 2012 8:12 pm

النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانه مادونا فهو نظام غذائي لمدة اسبوع تستطيع بواسطته إنقاص ثلاثة كيلوجرامات.
السبت
الإفطار:
*شاي خفيف+جبن بيضاء خالية الدسم+عصير جريب فروت.
الغداء:
*سلطة خضراء+سمك مشوي.
العشاء:
*سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.

الاحد
الافطار:
*بيضة مسلوقة+برتقال+شاي او قهوة.
الغداء:
*سلطة خضراء+سمك مشوي.
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت+قطعة بوفتيك+فاصوليا خضراء مع بعض اوراق الخس.

الاثنين
الافطار :
*شاي او قهوة+قطعة خبز صغيرة مع جبن ابيض خالي الدسم+برتقال.
الغداء:
*سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
*سلطة خيار مع الزبادي+قطعة خبز صغيرة و برتقالة او تفاحة.

الثلاثاء

الافطار:
*قطعتان من الخبز مع جبن ابيض خالي الدسم+شاي او قهوة.
الغداء:
*بطاطس مسلوقة+جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
*سلطة طماطم +نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.

الأربعاء
الافطار:
*قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
الغداء:
*بطاطس مسلوقة +لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
العشاء:
*عصيرطماطم +فواكه ما عدا العنب و الموز و التين.

الخميس

الافطار:
*شاي او قهوة+ثمرة فاكهة.
الغداء:
*جزر مسلوق مع لحم مشوي+قطعة خبز.
العشاء:
*عصير طماطم.

الجمعة
الافطار:
*شاي او قهوة+كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:
*سلطة خضراء+جبن ابيض خالي الدسم+بعض قطع كبدة مشوية.
العشاء:
*بيضة مسلوقة+خبز+جبن ابيض.

الرياضة ضرورية مع الريجيم

(وأكدت مادونا على ضرورة ممارسة الرياضة بجانب الريجيم وذلك للمساعدة فى انقاص الوزن والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم ،وأكدت أن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها هى الإيروبكس.. بالإضافة إلى المشى والسباحة)

» رجيم رجيم
» رجيم قبل الزواج
» • رجيم السحاب
» رجيم القمر
» رجيم الصباح