منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Fb110

 

 كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العاشق الاول
مشرف
العاشق الاول


عدد المساهمات : 1832
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/04/2012
العمر : 41

كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك    كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك  Emptyالإثنين يونيو 11, 2012 8:45 pm

كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك
بكتب لكم نظام تمشون به في شهر رمضان أعاده الله علينا وعليكم

الأفطار:
-لاتنسي البسملة قبل القيام بالافطار والدعاء حتى يكتب الله خير والبركة في جميع اموركم
- 3 حبات تمر + كوب ماء أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن قليل الدسم
صلاة المغرب ويفضل الصلاة قبل بعد ان تفطري 3 تمرات وان تروي عطشك
الإفطار الأساسي (بعد الصلاة)
-البدء بكوب سلطة (واذا اردتي اضافة زيت زيتون لا تضيفي اكثر من ملعقة شاي صغيرة) أو نوعان من الخضروات الطازجة ( مثال: طماطم +خيار أو جزر+طماطم أو كوب خس + جزر) حسب الرغبة والمتوفر لديك
-½ كوب شوربة خضار مسلوقة (بدون اضافة مكعبات ماجي) ويمكن اضافة قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج بحيث يطبخ بالسلق (والشوربة اختيارية في حالة رغبتك في تناولها)
-4-5 ملاعق[أكل أرز مسلوق أو ثريد أو هريس] (دون اضافة زيت)
-واذا كان برياني او مكبوس يعني يحتوي الطيخ على الزيت يفضل اثناء الطيخ تخفيف كمية الزيت ففي هذه الحالة تاكل 3 ملاعق أكل ارز
-لحم أو دجاج أو سمك على حجم راحة اليد ويطبخ اما مشوي او مسلوق وفي حالة تناولك شوربة دجاج او لحم واكلت قطعة صغيرة من اللحوم في الشوربة فيمكن تناول نصف راحة اليد في الوجبة الرئيسية
-كوب لبن قليل الدسم

بعد صلاة التراويح
-نوعان من الفواكهه
-أو نوع واحد من الفواكهه + 3حبات تمر (في حالة شربك للقهوة)
-أو كوب عصير
-في حالة رغبتك في أكل المعمول أو المعجنات فينصح تناولها مرة في الاسبوع حبة واحدة مع نوع واحد من الفواكهه والقهوة
-ويمكن شرب القهوة مع كل الحالات

السحور:
-2توست أسمر أو خبز أسمر عربي صغير أو-5 ملاعق[أكل أرز مسلوق أو ثريد أو هريس] (دون اضافة زيت) أو كوب كورن فلكس بالنخالة أو كوب شوفان (كويكر)
-30غ سمك أو دجاج أو لحم ، مشوي أو مسلوق أوجبنة قليل الدسم أو بيضة واحدة أو ملعقتين طعام لبنة
-¾ زبادي قليل الدسم أو لبن قليل الدسم او منزوع الدسم أو كوب حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- نوعان من الخضار أو كوب سلطة مشكلة
ودمتم سالمين
اتمنى اني اكون عند حسن ظنكم..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظين على رشاقتك خلال شهر رمضان المبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» {هاك} كم تبقى على دخول شهر رمضان المبارك
» دار الافتاء: الجمعة اول ايام شهر رمضان المبارك
» محافظ الجيزة: توفير السلع وتشديد الرقابة على الأسواق خلال رمضان
» ما توجيهكم ـ حفظكم الله ـ لبعض أئمة المساجد الذين يتركون مساجدهم في رمضان ويذهبون إلى مكة للعمرة والصلاة في الحرم خلال هذا الشهر؟
» صاحب شركة لديه عمال غير مسلمين، فهل يجوز له أن يمنعهم من الأكل والشرب أمام غيرهم من العمال المسلمين في نفس الشركة خلال نهار رمضان؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: