لكل شعور رائع بشرة رائعة , لشعر ناعم , خطوات بسيطة لشعر ناعم

لكل شعور رائع بشرة رائعة
إبتعدي قد الإمكان عن التوتر والأحاسيس السلبية كالحزن والكآبة ، وعن
التلوث والطعام السريع وحافظي على جمال بشرتك ونظارتها من خلال قيامك
بالخطوات التالية :

الرياضة :
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة
تؤدي إلى إفراز المزيد من الأندروفين وتخفف من حدة القلق والأرق
والتوتر والإرهاق وتزيد من كمية الاوكسجين في الجسم والبشرة

الضحك :
حين نضحك يفرز جسمنا مادتي الاندورفين والانكفالين اللتين تبعثان
في النفس شعوراً بالراحة والإسترخاء والرفاهية والسعادة

الإسترخاء :
التأمل وغيرة من تقنيات الإسترخاء تجعل البشرة متألقة ونضرة

أذ تخفف من حدة التوتر والإرهاق وتزيد من المواد الكيميائيه المنشطة
مثل السيروتونين

الحمية :
الحمية المثالية للبشرة المفعمة بالنضارة والتألق تقوم على نسبة
80% من الأطعمة القلوية مثل الحبوب الكاملة والخضار ونسبة 20%
من الأطعمة الحمضية مثل القهوة واللحم والسكر . المهم أن تؤمني
الكمية الكافيه من المواد المضادة للتأكسد أي تلك الغنية بالفيتامين
سي واي والحوامض الدهنيه

النوم :
لإعادة ترميم وظائف البشرة لابد من النوم ساعات كافية بمعدل 8
ساعات يومياً . لأن عملية الترميم تحصل بجزء كبير منها خلال الخلود للنوم

التدليك :
بشرتك بحاجة إلى لمس اليدين والتدليك اللطيف لتشعر بحبك لها
فتعكسه إشراقاً وسطوعاً..[/color]