حمية السعادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حمية السعادة


تعرفي عزيزتي على حمية السعادة من الدكتور عادل عبد العال

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء.

الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.

الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز،

3 خيارات، كوب ترمس

أو 7 – 10

حبات لوز،

صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.


العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو

نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس

أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.


ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء

دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.


البرنامج الثاني لمدة يومان:

الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة

أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)،

صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر

وفلفل أخضر


مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.


قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة

الخضراء أو تبولة.

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير.

مجلة ريهام