فى هذا المقال سنعطيكي بعض النصائح الغذائية للحصول على شعر جميل و صحى.
•اشربي كميات وفيرة من المياة و خصوصا مع المجهود و عند ممارسة الرياضة.
•تناولى الكثير من الخضروات و الفواكة و خصوصا الخضروات الورقية مثل السبانخ لانها مصادر جيدة للفيتامينات و المعادن.
•اهتمى بالحبوب و عيش المحتوى على رده
•تناولى البرتقال و الليمون و البطيخ و الفراولة لانها مصادر جيدة لفيتامين ج.
•احرصى على تناول اللبن قليل او خالى من الدسم.
•اهتمى بتناول الزبدة و السلطة.
•عند تناول اللحوم انزعى الدهون تماما و عند تناول الدجاج انزعى الجلد تماما.
•عليكي ان تستبدلى اللحوم بالبقوليات من حين لآخر.
الإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير
موضوع: نصائح غذائية للشعر صحى