منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Fb110

 

 النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
menna
عضو مشارك
عضو مشارك
menna


عدد المساهمات : 528
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن    النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  Emptyالأربعاء يونيو 01, 2011 2:20 pm

النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  448935sh25swr7ww


هل يمكن أن يسبب برنامجك المسائي المفضل أو الحديث مع اصدقائك على النت زيادة الوزن؟

وفقا للباحثين من الجامعة الشمالية الغربية في شيكاغو، الاشخاص الذين يقضون

الليل أمام شاشة التلفاز أو شاشة الحاسوب على الارجح أكثر عرضة للإصابة

بالسمنة واختيار انماط غذائية سيئة.

الساهرون يأكلون أكثر ويزنون أكثر.

وفقا لنتائج دراسة نشرت في مجلة السمنة وصدرت على الإنترنت في شهر أبريل/

نيسان الماضي، الأشخاص الذين يسهرون كثيرا – أو أولئك الذين يبقون مستيقظين

بإنتظام لساعات متأخرة من الليل وينامون في اليوم التالي - يميلون إلى الأكل أكثر.

الدراسة لم تركز على الحرمان من النوم وعدم القدرة على العمل بأفضل طاقتنا. فقد

حصل الساهرون على نفس وقت النوم الذي حصل عليه الأشخاص الذين ينامون في

أوقات طبيعية.

هذا وتابع الباحثون عادات النوم لعينة من 51 بالغ - 23 منهم كانوا ينامون في ساعات

متأخرة و28 كانوا ينامون بشكل طبيعي. المشاركون لبسوا أداة على الرسغ لمراقبة

درجة النشاط والنوم، وسجلوا أكلهم و عادات النوم في سجلات لمدة إسبوع.

متى تذهب الى النوم؟

في المجموعة الدراسية، كان روتين النوم المتأخر تقريبا: النوم بحلول الساعة 3:45

صباحا حتى الساعة 10:45 صباحا، الفطور في وقت الظهر، الغداء الساعة 2:30

مساء والعشاء الساعة 8:15 مساء كما تناولوا وجبة طعام متأخرة الساعة 10 مساء

وحصلوا على سبعة ساعات من النوم.

ماذا تعرف عن عادات النوم الطبيعية؟

في الدراسة ذهبت العينة الطبيعية الى النوم بحلول الساعة 12:30 صباحا،

حتى الساعة 8 صباحا، وتناولوا الفطور الساعة 9 صباحا، والغداء الساعة 1 مساءا،

والعشاء الساعة 7 مساءا ، وتناولوا وجبة خفيفة متأخرة الساعة 8:30 مساءا.

وحصلوا على 7.5 ساعة من النوم، فقط نصف ساعة أكثر من الأشخاص الذين

يتأخرون في الذهاب الى النوم.

التأخر في النوم يؤدي الى إختيارات سيئة.

مقارنة مع العينة الطبيعية، إستهلك الأشخاص الذين يتأخرون في النوم 248 سعرة

حرارية أكثر في اليوم، ضعف الطعام الجاهز ونصف عدد الثمار والخضار. وشربوا

مشروبات لاكحولية غنية بالسعرات الحرارية أكثر أيضا. يقول مؤلفو الدراسة بأن هذه

السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتراكم لتصبح 2 باوند بالشهر إذا لم يحرقوها

بالنشاط البدني – واستمروا في متابعة شاشة التلفاز أو النقر على لوحة مفاتيح

الحاسوب.

مخاطر الصحة العام.

وجدت الدراسة أيضا بأن الذين يتأخرون في النوم ارتفع لديهم دليل كتلة الجسم. وبأن

ذلك الوزن الإضافي وضعهم في خطر الاصابة بالمشاكل الصحية الأخرى مثل مرض

السكر ومرض القلب مع التقدم في السن.

النوم باكرا يمكن أن يقلل من الاكل في الليل.


النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن  432708r3jauu1wvz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم فى ساعة متاخرة سبب زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الطريقة المثالية لتثبيت الوزن وتجنّب مشكلات زيادة الوزن بعد الريجيم
» ما اسباب زيادة الوزن فى الشتاء؟
» كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
» الملل يسبب زيادة الوزن
» 720 ساعة فقط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: