منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Fb110

 

  تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوشة احمد
مشرفة عامة
مشرفة عامة
نوشة احمد


عدد المساهمات : 1601
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/04/2012

 تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Empty
مُساهمةموضوع: تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة    تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة Emptyالثلاثاء مايو 01, 2012 12:56 pm



تمرين شد الذراعين مهم جدا لكل من تبحث عن ذراعين مشدودين . . حيث يعتمد هذا التمرين على تحقيق التوازن على الكرة الرياضية،





ضعي الجزء العلوي من جسمك على الكرة مع النظر إلى سقف الغرفة وثني
الساقين بزاوية قائمة، امسكي بكرة صغيرة وارفعي ذراعيك مع شدهما لأعلى، ثم
انزليهما للخلف دون رخيهما.








هذا التمرين يساعد علي شد الذراعين، و تقوية عضلات الظهر و الساقين ومنطقة الأرداف. كرري ذلك التمرين من 12 إلي 15 مرة كبداية
ثم بعد ذلك كرريه من 35 الى 40 مرة في اليوم.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين شد الذراعين بالزاوية القائمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات بالصور
» تمرين الكرسي لعمل تناسق الأرداف مع الفخذين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم :: تمارين رياضية لانقاص الوزن-
انتقل الى: