منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Fb110

 

 احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوشة احمد
مشرفة عامة
مشرفة عامة
نوشة احمد


عدد المساهمات : 1601
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/04/2012

احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Empty
مُساهمةموضوع: احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك    احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك  Emptyالخميس مايو 24, 2012 10:34 am



احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك

"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"، لا تندهشي إذا طرح عليك أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب التالية وفقا لكل مكان:
"حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك"، لا

في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا قبل الوصول إلى المكان المقصود.

كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء في تناول الطعام.

لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة "سناك" أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

تندهشي إذا طرح عليك أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت

الوقوف في المطبخ:

عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل.

فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التي يمكن أن تحتويها.

ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من الأطعمة.
الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا

أثناء مشاهدة التليفزيون:

من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية، يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية "شيبسي" أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.

بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا يحذرك المتخصصون من خمسة

على مكتبك:

من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.

ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة لضغط العمل.

أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب التالية وفقا لكل

في السرير:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.

إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذري خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وجبة كل ساعتين لمدة خمسة لانقاص وزنك
» توابل الكارى والكركم قد تساعد على خفض الوزن ؟؟
» الملل يسبب زيادة الوزن
» خطوات ونصائح تساعد على تسريع عملية فقدان الوزن
» وزنك اخف ذاكرتك افضل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: