ريجيم قاسي بدون ضرر ع الجسم

الوزن المثاليي لك هو 55 الى 60
فتحتاجي حمية 1000 سعر حراريي

فلاتنسييي الرياضة 3 مرات بالاسبوع من 30 دقيقة الى 40 دقيقة

===============:

والحمية تشمل:

1 الفطور:
*نص رغيف بر أو 3 توست بر

*بيض او جبنة قليلة الدســـــــم او لبن قليل الدسم (اي نوع بروتين قليل الدسم)

*كــأس حليــب قليل الدسم او خالي الدسم

*نــــــــــــوع واحد فاكهة

2 الغداء
*8 ملاعق رز مســــــــــــــــــــــــــلوق او مكرونة مسلوقـــــــة أو نص رغيف بر

*اىنوع من الحوم او الاسمك تقريبا ربع دجاجة من غير دهون وجلد0

*خضار وسلــــــطة (مطبوخة من غيــر دهــن)

* حبة فاكهة

3 العشــــــــاء:

مثل الفطور أوالغداء*

» ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
» 4 اكواب من الشاى الاخضر تخلصك من الوزن الزايد بدون ريجيم
» التخلص من سموم الجسم
» فوائد المشي فى تقليل وزن الجسم
» الاغذائية الفعالة فى حرق دهون الجسم