منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
اهلا بكم فى استايل النسائى
اول منتدى نسائى متخصص في كل مايخص المرأة المنزلي و جمالك والعناية بصحتك واكلات واطباق جديدة والتعليم.
نتمنى لكم الاستفادة من موقعنا
ادارة منتدى استايل النسائى

ادارة استايل
منتدى استايل النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى استايل النسائى


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
»  إستثمر أموالك بأمان بعائد يصل إلى 50%
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالإثنين أغسطس 31, 2015 5:39 pm من طرف التحرير

»  مزرعتك الآن 5 فدان في السودان
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأحد نوفمبر 09, 2014 1:51 pm من طرف التحرير

» عرض خاص مزرعة 20 فدان بسعر خاص 50 دولار للفدان
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:32 pm من طرف التحرير

» إمتلك مزرعتك وحقق حلمك وإستثمر في السودان اتصل الان 01142000040
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالخميس مايو 01, 2014 1:10 pm من طرف التحرير

» ملف شامل لانواع الاكمام
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء مارس 05, 2014 3:10 pm من طرف ام جمانه

» وظائف خالية من سوق العرب
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:53 am من طرف زائر

» ابرز الاطعمة لتقوية المناعة والوقاية من برد الشتاء
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:29 am من طرف menna

» وردات البطاطس بالدجاج والكريمة
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 7:23 am من طرف menna

» كيك الشوكولاته مع صوص الشوكولاته
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 12:32 pm من طرف menna

» سوق الالكترونيات من سوق العرب
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 9:02 am من طرف زائر

» الدجاج بصوص المستردة والعسل
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالإثنين ديسمبر 03, 2012 7:57 am من طرف menna

» نصائح للنوم بشكل اسرع
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:14 am من طرف menna

» طريقة عمك كيك قدرة قادر
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:10 am من طرف menna

» نشيد لتعليم الحروف الهجائية لرياض الاطفال
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالسبت ديسمبر 01, 2012 9:05 am من طرف menna

» جميع اصدارات السويتش ماكس + الف ملف مفتوح بروابط سليمة وشغالة 100%
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 4:27 pm من طرف منولا

»  بطاقة احترافيه لانشودة ابتاه للمنشدة ميس شلش بالسويتش مكس من تصميمى
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2012 3:36 pm من طرف منولا

» دبلومة التسويق الإبداعي الذكي Smart Creative Marketing *****************************
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء أكتوبر 24, 2012 11:26 am من طرف ghada saad

»  حصرى طالمــا البحر كان الدمـوع ؟...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:19 pm من طرف Rose_el7ayah

» ديو عندى حالة ملل لسميرة سعيد من تصميمى
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 8:04 pm من طرف نور

»  خلطه لتنعيم الشعر
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالأربعاء سبتمبر 12, 2012 7:51 pm من طرف نور

My GoPageRank - درجة شعبية  هذه الصفحة
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Fb110

 

 رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
menna
عضو مشارك
عضو مشارك
menna


عدد المساهمات : 528
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع    رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  Emptyالجمعة مايو 20, 2011 5:55 pm

رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  0812091148381ZeW



ابتكر الدكتور تونى ستير من جامعة كامبردج حمية جديدة تقوم على اختيار أغذية

تتطلب وقتا طويلا لكي تتحول إلى طاقة وهذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة

وبالتالي لا تحتاجين إلى تناول الطعام بكثرة. وبرأي الدكتور توني ستير أن هذا الرجيم

بالذات يساعد على منع عودة الوزن المفقود وهو ما يحصل عادة في الكثير من أنواع

الرجيم إذ يعود الوزن كما كان بعد عدة أشهر. وتصنف الأغذية حسب هذا الرجيم إلى

درجات تبلغ المائة وذلك حسب سرعة احتراقها في الجسم، وكلما قلت الدرجة كلما

كان ذلك افضل للجسم لأنه يعني أن الغذاء يحترق ببطء ويعطي دفعات ثابتة من

الطاقة تمنع نوبات الشهية الحادة.

فمثلا يعتبر الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والشوكولاته والمعجنات أغذية

ذات معدل احتراق عال أو سريع (يقدر أحيانا بـ 70 من 100) وهذه الأغذية تعطي

كميات كبيرة من السكر للدم يعقبها هبوط سريع، لذلك فأنت مع هذه الأغذية تنتابك

حالات شهية حادة تسبب لك زيادة الوزن. بينما يعتبر الأرز الأسمر والخبز الأسمر

والمكسرات، أغذية ذات معدل احتراق معتدل (حوالي 55 من 100) وبالتالي فهي

تعطي مستوى معتدل من السكر للدم فتكون شهيتك معتدلة. والآن إليك النظام

الذي يساعدك على فقد حوالي ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد.

الإفطار اليومي:

ثمرة جريب فروت. الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون أي

نوع لبن أو سكر (يمكن استعمال الكاندريل) يفضل تناول الجريب فروت لكن

في حالة عدم توافره يمكن استبداله ببرتقالة.

اليوم الأول: الغداء:

لحم مشوي أو كفتة مشوية (لحم بتلو أو فلتو أو ضاني) مصرح بتناول الضاني

في هذه الوجبة فقط. سلطة (طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس،

بصل) ربع رغيف بلدي.

العشاء:

شوربة خضار مكونة من (كوسة،فاصوليا، قرنبيط، خرشوف، كرنب، كرفس) سلطة

(طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل).

اليوم الثانى: الغداء:

لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن

تماماً وسلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل 2 ملعقة أرز

أبيض.
العشاء:

جبن قريش، شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي. فواكه طازجة (برتقال،

يوسفي، ليمون حلو، فراولة، خوخ، برقوق، جوافة، كمثرى، تفاح، مشمش، شهد،

شمام، جريب فروت).

اليوم الثالث: الغداء:

كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما. ويمكن

إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل والأخضر والطماطم الطازجة فقط. نصف كوب

أرز مسلوق (هذه الكمية بعد الطهو).

العشاء:

فراخ مسلوقة أو مشوية ويراعى نزع الجلد. خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا

خضراء أو قرنبيط أو خرشوف أو سبانخ - يجب سلق الخضار في كمية من الماء

ثم يصفى جيداً) ويمكن استبدال ذلك بسلطة خس فقط أو سلطة خيار فقط.

اليوم الرابع: الغداء:

سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة، ويراعى أن تصفى التونة من الزيت

وتشطف بالماء أو الخل. سلطة خس فقط أو خيار. 2 ملعقة أرز مسلوق

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن.

سلطة خس فقط أو خيار فقط.

اليوم الخامس: الغداء:

كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما، ويمكن إضافة

البصل والثوم والجزر والفلفل الأخضر ويمكن إضافة الطماطم الطازجة فقط. سلطة

مشكلة.

العشاء:

شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص.عدد 6 حبات زيتون أسود

أو أخضر. جبن (جبن أبيض أو رومي) على ألا تزيد الكمية على 100 جرام فقط.

اليوم السادس: الغداء:

كبدة مشوية. سلطة خس فقط أو خيار فقط.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة طماطم جبن قريش.

اليوم السابع: الغداء:

فراخ مشوية أو مسلوقة ويراعى نزع الجلد جيدا. طماطم جزر طازج أو مسلوق .

العشاء:

شوربة خضار مكونة من (كوسة، فاصوليا، قرنبيط، بصل، خرشوف، كرنب، كرفس).

جبن قريش.

رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع  398869
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ينحف 3 كيلو فى اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجــــــــــيـــــــــــــم الــــــــــتــــــــــفاح يخسس 8 كيلو ب عشر أيام
» ريجيم نباتي صحي يفقدك 7 كيلو في 14 يوم
» لو عايزة تخسي 30 كيلو خشي ومش هاتندمى
» الريجيم اللبني ...ينزل 2 كيلو في اليوم.
» ست وجبات لتفقدي كيلو واحد كل 5 أيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى استايل النسائى :: منتدى الصحة والرشاقة :: رجيم-
انتقل الى: